4 วิธี ดูแลปอดให้แข็งแรง อยู่กับร่างกายเราไปได้นานๆ

อวัยวะในร่างกายทุกส่วนในร่างกาย ล้วนแล้วแต่มีความสำคัญด้วยกันทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นอวัยวะภายนอก หรือ อวัยวะภายใน ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลอวัยวะภายในของร่างกายอย่างเช่น “ปอด” ให้แข็งแรง อยู่คู่กับร่างกายเราไปได้นานแสนนาน

ปอด เป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการหายใจเข้า-ออก แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อม เข้าสู่ระบบเลือดเพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และขับของเสียออกมาในรูปก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำผ่านลมหายใจเข้าออก  ปอดที่ไม่แข็งแรงจึงเป็นที่มาของร่างกายที่ไม่แข็งแรงตามไปด้วย มาเริ่มต้นดูแลปอดของคุณตั้งแต่วันนี้ เพราะปอดของคุณมีเพียงคู่เดียว

 4 วิธี ดูแลปอดให้แข็งแรง

1. ไม่สูบบุหรี่ และไม่เข้าใกล้ควันบุหรี่ หลบให้ไกลจากควันพิษ

2. หมั่นออกกำลังกายและหายใจลึกๆ อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง โดยการหายใจให้ถูกวิธี คือ หายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบ

3. ให้ปอดอบอุ่น เวลานอนควรห่มผ้าปิดหน้าอกให้มิดชิด

4. กินผักและผลไม้ ที่มีประโยชน์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด

ขอบคุณข้อมูลจาก : แผ่นพับ ป(ล)อด บุหรี่  โดย  สสส.